Tu as déjà dit « Je ne sais pas où passe mon argent » en regardant ton compte en fin de mois ?
Si oui, tu n’es clairement pas seul(e).
On a beau avoir de bonnes intentions, même un budget en place… certaines dépenses s’infiltrent, invisibles, sournoises.
Résultat : on dépense sans vraiment décider.
Et pour cause : nos habitudes de dépense sont bien plus profondes qu’on ne le croit.
Elles ne sont pas seulement rationnelles, elles sont aussi émotionnelles, culturelles, parfois même familiales.
On reproduit ce qu’on a vu, on agit par réflexe, par fatigue ou pour fuir une émotion inconfortable.
Acheter devient alors un pansement temporaire… mais rarement une solution durable.
J’ai longtemps cru que j’étais “nulle avec l’argent”.
En réalité, je laissais simplement mes habitudes diriger ma carte bancaire.
Jusqu’au jour où j’ai décidé de reprendre la main, doucement, mais sûrement.
Alors aujourd’hui, je te propose un processus en 5 étapes simples et concrètes pour changer en profondeur ta relation à la dépense.
L’objectif n’est pas de se frustrer ni de tout contrôler.
L’objectif, c’est de faire des choix alignés avec tes vraies priorités, et non avec une impulsion passagère ou un besoin de combler le stress.
On va parler de conscience, de déclencheurs, de rituels positifs, de valeurs personnelles… et surtout de comment garder cette nouvelle dynamique sur le long terme.
C’est parti !
Changer ses habitudes de dépense, c’est comme reprogrammer un pilote automatique.
Et la toute première étape, c’est d’en prendre conscience.
Tu ne peux pas changer ce que tu ignores.
Tu crois que tu décides de tes dépenses ?
En réalité, une grande partie de nos achats sont inconscients ou émotionnels.
Voici quelques exemples fréquents :
Il fut un temps où, dès que j’avais une journée difficile, je commandais quelque chose sur Amazon.
Parfois juste un livre ou un accessoire à 10 euros.
Rien de grave en apparence… sauf que c’était presque chaque semaine.
Et je ne me rendais compte de rien jusqu’à ce que je fasse mon suivi de dépenses.
Pour casser ces automatismes, il faut d’abord mettre de la lumière sur eux.
Et pour ça, rien de mieux qu’un petit exercice que je conseille souvent à mes lecteurs :
Pendant une journée entière :
L’idée, c’est de prendre du recul, pas de se juger.
Tu verras, cette journée va t’apporter une tonne d’infos sur toi-même.
Elle te montrera les déclencheurs, les moments de vulnérabilité, les habitudes automatiques.
Et surtout, elle t’apprendra que résister à une envie n’est pas si douloureux quand on l’observe simplement.
Changer commence par observer.
Alors dès demain, essaye cette mini-expérience.
Elle ne coûte rien, mais peut t’apporter un immense déclic.
Ce petit exercice, je le propose à toutes les personnes qui veulent repartir sur des bases saines.
Il agit comme une loupe : tu verras émerger des schémas, des moments à risque, des automatismes à détricoter.
Prendre conscience, c’est déjà commencer à reprendre le pouvoir sur ton argent.
Une fois qu’on a pris conscience de ses habitudes de dépense, l’étape suivante, c’est de comprendre ce qui les déclenche.
Car nos comportements financiers ne sont jamais neutres : ils sont déclenchés par des stimuli externes ou des états émotionnels, et renforcés par des croyances profondément ancrées.
Identifier ces mécanismes, c’est se donner les moyens de reprendre la main.
Nos envies d’achat ne viennent pas de nulle part.
Elles sont souvent une réaction à une émotion ou à un environnement bien précis.
Voici les déclencheurs les plus courants que j’observe chez moi et chez mes lectrices et lecteurs :
Avant de passer à l’achat, pose-toi 3 questions :
Souvent, répondre honnêtement à ces trois questions suffit à désamorcer l’achat inutile.
Nos habitudes de dépense sont également guidées par des croyances souvent inconscientes, mais puissantes.
Ces pensées automatiques justifient les achats… même quand on sait qu’on exagère.
Voici quelques-unes des plus fréquentes :
Prends un carnet, et note toutes les phrases qui te viennent quand tu as envie d’acheter.
Ensuite, challenge-les :
Ce travail d’écriture est libérateur.
Il permet de passer d’un mode réactif à un mode conscient, aligné avec nos vraies priorités.
En résumé : comprendre ses déclencheurs et ses croyances, c’est comme découvrir le “code secret” de ses dépenses.
Et une fois qu’on le connaît, on peut le réécrire.
Ce n’est pas magique, mais c’est profondément transformateur.
Changer une habitude de dépense ne veut pas dire supprimer toute forme de plaisir ou de spontanéité.
Au contraire : pour que le changement tienne dans le temps, il faut substituer les automatismes nocifs par des rituels agréables, conscients et durables.
Quand on supprime une mauvaise habitude sans la remplacer, on laisse un vide… et ce vide, tôt ou tard, réclame d’être comblé.
Pour tenir dans la durée, mieux vaut prévoir dès le départ des alternatives positives et plaisantes.
Voici quelques exemples concrets de substitutions efficaces :
Tu verras comme cette pause recentre et apaise.
Laisse-le y dormir pendant 7 à 30 jours.
Très souvent, tu réaliseras que l’envie passe… ou qu’elle évolue.
Et si elle persiste, tu pourras l’acheter avec fierté et certitude.
Ce que j’ai découvert en testant ça : 80 % de mes envies du moment ne passent pas le cap des 7 jours.
Et c’est OK !
Changer ses habitudes de dépense, c’est souvent une affaire de petits gestes répétés, pas de grandes résolutions intenables.
Voici quelques micro-outils très efficaces:
Pas de frustration, juste un délai qui fait réfléchir.
Résultat : des décisions plus alignées, moins d’achats inutiles.
Crée une catégorie “plaisirs” dans ton budget mensuel, avec un montant fixe.
Ce cadre te permet de te faire plaisir sans culpabilité, tout en gardant le contrôle.
Le plaisir devient choisi, et non subi.
Tu y verses un petit montant chaque mois.
Le jour où un coup de cœur se présente, tu sauras immédiatement si tu peux te l’offrir.
Et s’il n’y a pas assez ?
Tu attends le mois suivant.
C’est ton argent qui décide, pas ton impulsion.
Quand j’ai commencé à remplacer mes “achats compulsifs du soir” par un rituel bien-être (musique + carnet de gratitude + tisane), j’ai découvert deux choses :
Et toi, quels rituels pourrais-tu tester cette semaine ?
L’un des tournants majeurs dans la transformation de nos habitudes de dépense, c’est ce moment où on ne dépense plus par automatisme ou impulsion, mais en conscience, en accord avec ce qui nous fait vraiment vibrer.
Lorsqu’on aligne son argent avec ses valeurs, la culpabilité s’efface, et la satisfaction augmente.
On croit souvent qu’il faut “se restreindre” pour mieux gérer son argent.
En réalité, ce n’est pas la quantité de dépenses qui pose problème, mais leur cohérence avec ce qui est important pour nous.
Prenons deux exemples concrets :
C’est cette différence qui change tout.
Pose-toi cette question puissante :
“Qu’est-ce qui compte vraiment pour moi?”
Est-ce la liberté ?
La créativité ?
La sécurité ?
L’apprentissage ?
Les relations humaines ?
Le bien-être physique ?
L’impact écologique ?
Il n’y a pas de mauvaise réponse : ce qui compte, c’est que ce soit la tienne.
Pour mieux voir la (dé)connexion entre tes dépenses et tes valeurs, fais une analyse simple :
Est-ce que tu dépenses beaucoup dans des domaines qui ne sont pas prioritaires pour toi ?
Est-ce que tu investis assez là où tu veux grandir ?
J’ai découvert que je dépensais plus en restauration rapide (par flemme) qu’en formations ou livres, alors que j’adore apprendre.
Ce n’est pas la somme qui m’a choquée, mais le manque de cohérence avec mes valeurs.
Résultat : j’ai ajusté, et aujourd’hui, je me sens bien plus alignée.
C’est un outil que j’adore partager avec mes lectrices et lecteurs : il s’agit d’écrire, en une ou deux phrases, ta propre boussole financière, une sorte de mantra qui guide tes décisions au quotidien.
Garde cette phrase en tête quand tu es tenté(e) par une dépense impulsive.
Ou colle-la sur ta carte bancaire, dans ton portefeuille, ou en fond d’écran.
Reconnecter ses dépenses à ses valeurs, c’est remettre de l’intention dans chaque euro que l’on dépense.
Et, peu à peu, on transforme non seulement ses finances… mais aussi sa relation à soi-même.
Changer ses habitudes de dépense, ce n’est pas un changement ponctuel, un effort isolé, ou une action unique.
C’est un chemin, une pratique qui s’ancre peu à peu, comme on apprend à mieux manger ou à faire du sport avec régularité.
Le plus important, c’est de ne pas viser la perfection, mais une progression joyeuse et constante, à ton rythme.
Il ne suffit pas de prendre conscience une fois, ou de faire un mois « sans craquage », pour que le changement tienne.
Ce qui fait la différence, c’est la régularité d’un petit rituel simple et doux.
Voici ce que tu peux faire, chaque fin de mois :
Je fais ma “mini-revue” le dernier dimanche du mois, avec un thé, en musique, et ça devient un moment pour moi.
Pas une corvée.
Comme pour toute nouvelle habitude, il est plus facile de rester engagé(e) quand on a des repères concrets et du plaisir dans le processus.
Voici quelques outils efficaces :
Crée un tableau de visualisation de tes objectifs : voyage, projet pro, indépendance…
Colle des images inspirantes sur un mur ou une page Notion.
Cela te rappelle pourquoi tu fais tout ça.
Fais un défi sur une période donnée (ex. : 1 mois sans fringues / sans Amazon / sans resto à emporter) : non pas pour te punir, mais pour observer tes mécanismes.
Tu peux même le faire en binôme ou en groupe !
Fixe-toi une micro-habitude tous les 3 mois :
Pour t’aider, utilise des applis comme Tricount, Notion, ou même une simple feuille à cocher.
Le fait de parler de tes objectifs ou de tes progrès avec quelqu’un multiplie par 2 à 3 les chances de réussite.
Pourquoi ?
Parce que cela renforce ta motivation, et t’aide à rester responsable sans pression.
Tu peux :
J’ai créé un petit “cercle de budget” avec deux copines.
Chaque mois, on s’échange un vocal pour dire ce qu’on a réussi ou pas.
Zéro jugement, que du soutien.
Et franchement, c’est hyper motivant !
Faire durer une nouvelle relation à l’argent, c’est comme toute transformation durable : ça demande de l’attention, un peu de discipline, mais surtout… de la douceur.
On ne change pas en se tapant dessus, on change en s’encourageant.
Et toi, quand est-ce que tu fixes ton petit rituel mensuel ?
J’ai écrit un livre pour t’accompagner pas à pas dans cette transformation.
Il s’appelle «Je change de vie à plus de 50 ans et prends le chemin de la liberté financière… ».
Dans cet ouvrage, je partage mon parcours, mes stratégies et des conseils pratiques pour bâtir un avenir financier serein, que tu sois en pleine reconversion, proche de la retraite ou simplement en quête d’indépendance financière.
Préparer l’avenir commence aujourd’hui.
Fais le premier pas dès maintenant !
C’est un guide accessible, concret, 100 % tourné vers l’action bienveillante.
Tu y trouveras :
Ce n’est pas un livre pour devenir “parfait(e)” en finances, c’est un outil pour te sentir enfin libre et acteur(rice)de tes décisions.
Il est disponible sur Amazon.
Si tu veux l’offrir ou te l’offrir, c’est le bon moment.
Tu n’as pas “laissé filer ton argent” par faiblesse.
Tu as agi avec les outils, les émotions et les réflexes que tu avais à ce moment-là.
Aujourd’hui, tu peux choisir de reprendre la main, pas à pas, avec conscience et douceur.
Ton rapport à l’argent peut devenir une force.
Cette semaine, fais un petit exercice puissant : note chaque achat que tu fais, et ajoute en face ce que tu ressentais juste avant.
Étonnamment, ce sont ces micro-prises de conscience qui amorcent les grands changements.
La semaine prochaine, on parlera d’un sujet souvent mal compris, mais essentiel dans une stratégie patrimoniale intelligente : la donation avec réserve d’usufruit.
Oui, ce sera technique, mais promis, je t’expliquerai ça simplement et concrètement 😉
Le jour où j’ai compris que je n’étais pas «nulle en gestion», juste prise dans des automatismes… j’ai enfin arrêté de me juger, et j’ai commencé à faire des choix pour moi.
C’est à ce moment-là que tout a changé.
Et toi, tu choisis quoi cette semaine ?
Je te souhaite la réussite dans toutes tes entreprises et te dis à bientôt…
Bree.
Et si cette année, tu arrêtais de subir ton argent mois après mois ? Combien…
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